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Según las recomendaciones del Centro para el control y prevención de enfermedades
(CDC), es importante que los adultos mayores que padecen de diabetes aprendan a lidiar con la diabetes para vivir bien a pesar del padecimiento.
Algunas de las recomendaciones que ofrecen son:
- Preparar alimentos saludables y balanceados
- Hacer actividad física la mayoría de los días, especialmente ejercicios
cardiovasculares - Monitorear el azúcar en la mañana y en la noche
- Tomarse los medicamentos según las recomendaciones del médico, incluso
si se siente bien - Manejar el estrés
- Ir al médico frecuentemente para monitorear que todo su sistema se encuentre bien
Ideas para aliméntese bien:
- Tome tiempo para cocinar
- Una buena idea puede ser buscar recetas fáciles y saludables en línea.
- Planifique sus comidas de la semana, de esta manera estará más consciente de lo que está ingiriendo.
- Evite las comidas preparadas o las comidas identificadas como libres de azúcar. Lo más recomendable es que haga sus recetas en casa con alimentos frescos, para controlar el azúcar que consume.
- Evite comer harinas, pastas o arroz en exceso, una idea puede ser sustituirlas con alguna verdura.
Manténgase activo
- El ejercicio ayuda mucho a disminuir el azúcar en la sangre y para los
adultos mayores es aún más importante mantener un estilo de vida
activo. - Haga estiramientos en la mañana para activar su cuerpo y prepararlo
para las actividades cotidianas del día a día. - Utilice la tecnología a su favor y descargue alguna aplicación que le
monitoree la actividad física que ha hecho en el día y al mismo tiempo
