Durante la época navideña, el clima frío y las reuniones familiares pueden hacer que los niños sean más propensos a los resfriados. Sin embargo, hay varios remedios naturales que pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y reducir la posibilidad de que se resfríen. Aquí tienes algunas sugerencias:
1. Alimentación saludable
Frutas y verduras frescas: Asegúrate de que los niños consuman alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, kiwis, fresas, pimientos rojos y brócoli. La vitamina C es conocida por fortalecer el sistema inmunológico.
Caldo de pollo: Este es un remedio tradicional que puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, pero también es nutritivo y reconfortante. Puede ayudar a mantener hidratados a los niños y proporcionarles minerales esenciales.
Alimentos ricos en zinc: El zinc, que se encuentra en alimentos como los mariscos, las semillas de calabaza, los garbanzos, los frutos secos y el yogur, también puede contribuir a un sistema inmunológico más fuerte.
2. Miel y limón – La miel tiene propiedades antibacterianas y calmantes, y el limón es rico en vitamina C. Puedes preparar una mezcla de miel y jugo de limón en agua tibia (sin azúcar adicional) para ayudar a mantener la garganta hidratada y fortalecer el sistema inmunológico. Importante: Evita darle miel a niños menores de 1 año.
3. Infusiones naturales
Infusión de manzanilla: Esta hierba tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes que pueden ayudar a reducir la irritación en la garganta y calmar los síntomas del resfriado.
Té de jengibre: El jengibre tiene propiedades antimicrobianas y puede ayudar a aliviar la congestión. Un té de jengibre con miel puede ser reconfortante en días fríos.
Infusión de eucalipto: El eucalipto es conocido por su capacidad para ayudar a descongestionar las vías respiratorias y aliviar la tos. Asegúrate de que el niño no sea alérgico antes de usarlo.
4. Uso de aceites esenciales (con precaución) – Los aceites esenciales de eucalipto, menta y lavanda pueden ayudar a despejar las vías respiratorias. Puedes agregar unas gotas a un difusor de aceites esenciales, poner unas gotas en un pañuelo o en la almohada del niño para aliviar la congestión. Precaución: Siempre diluye los aceites esenciales y evita el contacto directo con la piel de los niños.
5. Hidratación constante – Mantener a los niños bien hidratados es fundamental para evitar que sus mucosas se resequen y se vuelvan más susceptibles a infecciones. Asegúrate de que beban suficiente agua durante todo el día.
6. Baños de vapor – Los baños de vapor o duchas calientes pueden ayudar a aliviar la congestión nasal y la tos. Puedes añadir unas gotas de aceite esencial de eucalipto o mentol al agua caliente para mejorar su efectividad.
7. Mantener el aire limpio y húmedo – El uso de un humidificador puede ser útil para mantener el aire de la casa húmedo, lo que previene la sequedad de las vías respiratorias, que puede facilitar la entrada de virus.
8. Cuidar la higiene – Enseñar a los niños a lavarse las manos regularmente es una de las formas más efectivas de prevenir los resfriados. También es recomendable evitar el contacto con personas que estén enfermas.
9. Ejercicio moderado – Asegúrate de que los niños realicen actividad física de manera regular para mantener su sistema inmunológico fuerte. Esto puede ser una caminata diaria o juegos al aire libre, siempre protegidos del frío.
10. Descanso adecuado – El descanso es esencial para fortalecer el sistema inmunológico. Asegúrate de que los niños duerman lo suficiente, especialmente durante la temporada navideña, cuando las actividades pueden ser intensas.
Con estos remedios naturales, puedes ayudar a reducir el riesgo de que los niños se resfríen durante las fiestas, pero siempre es importante estar atento a cualquier signo de enfermedad y consultar a un pediatra si es necesario.
