Sin dudas una de las zonas del cuerpo más difíciles de tonificar para las mujeres son los glúteos. Además de determinados factores genéticos, está muy relacionado con el ejercicio y la alimentación.
En el caso de los alimentos que ayudan a fortalecer los glúteos, debes saber que los productos con alto contenido en proteínas son indispensables para mantener a tono los músculos. Debes tomar en cuenta que la mayor parte de esta zona del cuerpo está formada precisamente por músculos, por ello es muy importante tomar proteínas, indica Salud 180.
Elije siempre carnes magras, quita por completo la piel del pollo y demás aves».
A la hora de plantearte qué comer para lucir unos glúteos tersos, la elección es sencilla: sigue las pautas de alimentación diaria equilibrada que debe contener, aproximadamente, entre un 15-20 por ciento de proteínas, 30-35 por ciento de grasas y 50-55 por ciento de hidratos de carbono.
Complementa tu dieta con una rutina de ejercicios localizados, de esta forma notarás resultados más rápido y duraderos».
Alimentos indicados:
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(Foto/Suministrada) Si en las 2-3 horas siguientes a una comida vas a hacer ejercicio, toma algún alimento rico en carbohidratos de asimilación lenta como pastas, arroz o papas.
- Elije siempre carnes magras, quita por completo la piel del pollo y demás aves.
- En materia de pescado, es preferible escoger aquellos que están en plena temporada, y mejor los azules.
- Las frutas incluidas en la dieta son las menos calóricas, si bien puedes elegir algunas más energética, como los guineos o las uvas pero siempre sin abusar.
- Si en algún momento sientes hambre, aumenta las raciones de verduras, pero cuidado con los aderezos: no te pases con el aceite ni las salsas o engordarás.
Complementa tu dieta con una rutina de ejercicios localizados, de esta forma notarás resultados más rápido y duraderos.
Fuente: Sabías un dato
