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Durante el periodo navideño, es habitual participar en reuniones de trabajo y familiares para festejar la Navidad, donde frecuentemente se consume alcohol. A continuación, se presentan algunos consejos para evitar los efectos negativos del alcohol en el organismo y cómo recuperarse si se ha bebido en exceso.
- Conoce tus límites: Alrededor del 75% de las personas que se intoxican con alcohol experimentarán una resaca al día siguiente. La resaca es el proceso natural del cuerpo para eliminar las toxinas del alcohol, por lo que cuanto más alcohol se consume, peor es la resaca.
- Come antes de salir: Consumir una comida sustancial antes de beber ralentiza la absorción del alcohol.
- Elige un solo tipo de alcohol: Evita mezclar diferentes tipos de bebidas alcohólicas para reducir las posibilidades de una resaca.
- Cuidado con las bebidas burbujeantes: Las bebidas como la champaña y los vinos espumosos pueden acelerar la intoxicación.
- Mantente hidratado: Beber agua antes, durante y después del consumo de alcohol ayuda a prevenir la deshidratación.
- Mantén la mente ocupada: Charlar, bailar y escuchar música pueden ayudar a evitar el consumo excesivo de alcohol.
- No conduzcas si bebes: La policía estará vigilando a los conductores bajo la influencia del alcohol.
Recuperación post-consumo excesivo:
Si a pesar de estos consejos terminas con una resaca, es importante reponerse adecuadamente:
- Desayuna alimentos saludables: Incluye en tu desayuno frutas, tostadas integrales y miel. Estos alimentos ayudan a restaurar los niveles de potasio, fructosa y sodio que el alcohol reduce en el cuerpo.
Siguiendo estos pasos, podrás disfrutar de las festividades navideñas de manera responsable y recuperarte efectivamente en caso de haber consumido grandes cantidades de alcohol.
